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和同事準備這次的企業(yè)方案策劃已有半年了，兩人常常忙到三更半夜，因為只要項目成功，就很有機會(huì )升上經(jīng)理。方案策劃完成后，你自信滿(mǎn)滿(mǎn)，認為這次升遷勢在必行，但最后答案揭曉，老板選中的竟然不是自己……。

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明明比同事更努力、更認真，甚至能力也不遜色，為什么得到肯定的人是他？憑什么？未免太不公平了吧？！心中的妒火一把燃燒開(kāi)來(lái)。

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比較心造成不平衡，悄悄啃食理智

忌妒，是由「比較心態(tài)」而來(lái)。因為有了比較，接著(zhù)陷入「為什么他有、我沒(méi)有」、「人生真是不公平」的不平衡心理。尤其各種社群媒體如微信興起后，讓人更容易陷入比較心態(tài)，看別人發(fā)旅游照、到高級餐廳吃飯、放閃等等，內心暗自認為其他人過(guò)得似乎都比自己好，而感到情緒低落。

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一旦有了比較，忌妒心態(tài)就會(huì )慢慢隨之浮現：忌妒別人擁有的比自己多、忌妒他人的成就比我高、忌妒他們過(guò)得比我好……。

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在心理不平衡的情況下，覺(jué)得別人都很幸運，自己卻被幸運之神遺忘，開(kāi)始怨嘆社會(huì )不公平，明明一樣努力打拼，為什么不如人？為什么幸運之神的眷顧總是沒(méi)有份？

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忌妒是一種極為負面的心理狀態(tài)，偏偏人們很難得知自己是否遭人妒忌。古今中外談?wù)摷啥实臅?shū)籍不少，也早已點(diǎn)出忌妒心是危險的，最著(zhù)名的莫過(guò)于莎士比亞在《奧賽羅》中如此描寫(xiě)：

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「要留意忌妒，因為它就像只綠眼怪獸，犧牲前，小心被玩弄一番?！辜啥适枪蓮姶蟮呢撁婺芰?，它會(huì )在不知不覺(jué)間啃食、掌控心志，極端的忌妒心什至會(huì )延伸出報復或打擊他人的行為。

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情緒解方：認同自我優(yōu)勢走出他人陰影

要撫平內心的忌妒風(fēng)暴，得從正本清源做起，首先，自信不足是根源之一。

因為心志不夠堅定，于是開(kāi)始自我懷疑：「是不是因為他比我優(yōu)秀，老板才把重要案子都交給他？」、「是不是因為我不夠親切，所以人緣不好？」

與他人比較，是因為想獲得認同，但愈比較，只會(huì )讓自己覺(jué)得愈挫敗。

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重點(diǎn)是：每個(gè)人都有獨特的價(jià)值，事實(shí)上并不必建立在與他人成就的比較上。

有些人的忌妒則來(lái)自于「我才是最棒的，憑什么有人比我強」的較勁心態(tài)。比如自尊心強，看到能力不如自己的同事被拔擢，心中憤恨不平，認為自己才是部門(mén)里最厲害的，怎么可能有人比自己還行。

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忌妒會(huì )使人把注意力從自己移轉到他人身上。忌妒的產(chǎn)生是因為心中產(chǎn)生匱乏感及不安全感，對自己不夠滿(mǎn)意，才要借比較來(lái)肯定自己，但常常是還未得到肯定，就先有了忌妒。當懷疑、自卑、恐懼伴隨忌妒而來(lái)，難免感到自尊受損、自我認同及自我滿(mǎn)足降低，然后活在他人的陰影下，走不出來(lái)。

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如果能調整心態(tài)，從以下3 個(gè)做法練起，忌妒心其實(shí)可以從敵人轉為朋友：

忌妒他人只會(huì )消耗自我，忌妒別人擁有的，事實(shí)上是反映出自己所缺乏的。想想看：你容易忌妒什么事？與其忌妒他人的成就，不如將這股力量轉來(lái)激勵自己，將主導權及專(zhuān)注力轉回自己身上，要相信別人做得到，自己也一定能做到。

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因比較而產(chǎn)生的忌妒心，無(wú)助于自我成長(cháng)。從現在開(kāi)始，只和自己比較吧！每天都要勝過(guò)昨日的自己，你的人生掌握在自己手中，不需透過(guò)他人來(lái)肯定。

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列出自己的優(yōu)點(diǎn)，并強化它，試著(zhù)從中建立自信心，提高自我認同。說(shuō)不定換個(gè)角度看自己后，你會(huì )發(fā)現別人也很羨慕你！學(xué)會(huì )知足，擺脫忌妒的駕馭，重新找回人生方向盤(pán)，向前走，才是專(zhuān)屬于自己的美景。