最近，網(wǎng)上一名女孩的發(fā)帖稱(chēng)：自己剛開(kāi)始就業(yè)的時(shí)候，每天都很焦慮，頭發(fā)大把大把的掉。辭職調養一段時(shí)間后，再次開(kāi)始找工作，但那種焦慮的感覺(jué)又來(lái)了，甚至嚴重到凌晨4點(diǎn)醒來(lái)嘔吐，不知道該怎么辦。
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讓人意外的是，評論下方聚集起不少“同病相連”的人。
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有人表示，每到上班前一天就會(huì )失眠，睡了又醒醒了又睡反反復復；也有人稱(chēng)，工作越久越不自信，越來(lái)越不想工作，只想逃避。然而不上班，就意味著(zhù)失去了經(jīng)濟來(lái)源，其代價(jià)同樣讓人難以承擔。

1，不想上班的罪魁禍首

要想獲得解決方案，我們有必要先揭開(kāi)職業(yè)倦怠的神秘面紗。
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百度百科的詞條顯示，職業(yè)倦怠指個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。是個(gè)體伴隨于長(cháng)時(shí)期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。
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對此，著(zhù)名的《馬氏職業(yè)倦怠量表》從三個(gè)維度對職業(yè)倦怠進(jìn)行了分類(lèi)：
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第一種類(lèi)型：情緒耗竭。主要由于工作過(guò)量，造成精力不足或耗盡。表現出的癥狀一般有感覺(jué)身體被掏空，身心疲憊等體驗；
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第二種類(lèi)型：去個(gè)性化，主要由于心理期待與現實(shí)環(huán)境的距離感加深，讓本人對工作感到消極或厭倦。比如對工作感到麻木，對服務(wù)對象提不起耐心，甚至感到厭煩等。
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第三種類(lèi)型：成就感喪失，通常是由職業(yè)壓力導致的，取得成就的能力下降，逐漸感覺(jué)自身能力不足。譬如覺(jué)得自己效率下降，長(cháng)期信心低下，陷入自我懷疑等。
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當然，職業(yè)倦怠除了由職業(yè)壓力導致外，還有一些個(gè)人因素也與之息息相關(guān)。比如完美主義、職場(chǎng)人際、過(guò)度付出、個(gè)人心態(tài)等。
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不管原因為何，如果你也出現以上的癥狀，不妨嘗試以下方法，為倦怠感對癥下藥，幫助恢復身心元氣。

2，不想上班并不等于矯情

曾看過(guò)這樣一個(gè)段子：你因為窮而做過(guò)什么事情？最高贊的答案為：“上班?！彪m然是玩笑，但很顯然，高贊的背后暗藏著(zhù)不少職場(chǎng)人的“真心吐露”。
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不得不說(shuō)，工作上的千篇一律、辦公室人際關(guān)系的一言難盡、剛好糊口的微薄工資、職業(yè)發(fā)展的不盡人意等，很容易讓人在積年累月的工作環(huán)境中，逐漸產(chǎn)生身心疲憊、倦怠焦慮等情緒。但許多時(shí)候，這樣的情緒卻似乎并不被身邊的人理解，尤其是“吃苦”過(guò)來(lái)的父母及長(cháng)輩。
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一名叫小張的男生，便在網(wǎng)上抱怨道：
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“我畢業(yè)進(jìn)了一家設計公司，工資雖然可觀(guān)，但加班到半夜是常態(tài)。此外，老板還特別喜歡PUA，每天在工作群里打雞血，宣揚加班是福報。跟父母吐槽，反而被數落‘矯情’，真的不知道該怎么辦?！?br> ?
難道，真的是我們太矯情嗎？
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并不見(jiàn)得。
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有研究顯示，超7成的中國職場(chǎng)人輕微倦怠，13％的職場(chǎng)人重度職業(yè)倦怠?？梢?jiàn)，不想上班是現代職場(chǎng)人共同的情緒，并非個(gè)例，只是程度輕重的問(wèn)題。

3，幫你找回工作激情的三種方法

1. ? ?借用工具，找出倦怠的根本原因
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治療“職業(yè)倦怠綜合征”的第一步：找出病因，才能直達病灶。
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在這個(gè)過(guò)程當中，我們可以借助紙筆等工具，并在上面寫(xiě)下所有讓你倦怠的人和事。如：工作內容不感興趣、人際關(guān)系讓人疲軟、老板性格太過(guò)強勢等。
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羅列完之后，將之分類(lèi)成“外部原因”和“自身原因”。并認真思考該因素能不能被自己化解到可接受范圍，再為其添加上“可抗因素”和“不可抗因素”的兩個(gè)象限。
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比如，對工作內容不敢興趣，那么有沒(méi)有機會(huì )改變現狀。就像很多公司，會(huì )將繁瑣且價(jià)值低的工作派給新人，但等到新一批的新人到來(lái)，或者調崗、升職等情況，又會(huì )有所改變。
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如果問(wèn)題的本質(zhì)是工作及工作環(huán)境本身，并且具有不可抗力，那么就要考慮換工作或者約談領(lǐng)導。如果問(wèn)題出在自己，比如自身的抗壓能力或心態(tài)，那需要的就是尋找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，或是自我調整。
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2.擺脫模式化工作，增強個(gè)人影響范圍
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在許多的崗位，員工每天做的都是重復性的工作，難免會(huì )覺(jué)得工作枯燥無(wú)味。但工作內容不變，工作狀態(tài)卻是可以改變的。
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就從最基層的“保潔”這份工作來(lái)說(shuō)，日本一名叫“新津春子”的阿姨，為了做好保潔這份工作，早晚會(huì )練習20分鐘啞鈴；熟悉80多種清潔劑的用法；對廁所的清潔標準是，可以在里面吃飯。
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最終，她憑一己之力帶動(dòng)團隊，硬生生將羽田機場(chǎng)打掃成全世界最干凈的機場(chǎng)。還被譽(yù)為「國寶級匠人」和「世界第一清潔工」。
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類(lèi)似這樣的事例，其實(shí)還有很多很多。相信在這些人身上，很少會(huì )存在“職業(yè)倦怠”這件事。
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做重復的工作固然乏味，但有句話(huà)說(shuō)得好：簡(jiǎn)單的事情重復做，你就是專(zhuān)家；重復的工作用心做，你就是贏(yíng)家。
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即使是重復的工作，只要自己投入熱情，愿意思考，也可以有新的樂(lè )趣。
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3.豐富職場(chǎng)生活，用趣味趕走乏味
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日劇《校閱女孩河野悅子》里，有這樣一個(gè)場(chǎng)景給我很大觸動(dòng)：黑暗的地下辦公室，大家都是灰頭土臉的重復著(zhù)每天的校閱工作，生活沒(méi)有一絲波瀾。
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直到悅子的到來(lái)，一切發(fā)生了改變。她會(huì )每天穿著(zhù)精心搭配的服裝激情滿(mǎn)滿(mǎn)來(lái)上班，在辦公室種植綠植，裝飾可愛(ài)的毛線(xiàn)玩偶。
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讓人瞬間擁有一種被治愈的心情。平心而論，大部分時(shí)間都要對著(zhù)電腦，每天兩點(diǎn)一線(xiàn)的職場(chǎng)生活，任誰(shuí)都會(huì )生出些許倦意。
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但改變的方法并非只有辭職才能追求“詩(shī)和遠方”。適當對日常生活進(jìn)行一下調整，也可以帶來(lái)良好的反響。
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比如每過(guò)一個(gè)周期，為自己添置一些新的辦公裝備；在電腦旁邊放上一個(gè)可愛(ài)的擺件，或是和戀人孩子的溫馨合影；

下班后，嘗試開(kāi)發(fā)一下新的回家路線(xiàn)，或是和朋友小聚，放松一下疲憊的身體。即使是一些不起眼的小改變，也能在疲憊生活中幫你逐漸找回對工作的熱情。
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很喜歡這樣一句話(huà)：工作就像一座大山，山永遠在那里，如果無(wú)法改變山，那就改變看山的自己。
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2022，重整出發(fā)，希望大家都能以元氣滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)，迎接將要展開(kāi)的工作！在新一年的職場(chǎng)旅途中，發(fā)現更多的美好。