“效率至上”早已是現今社會(huì )普遍的風(fēng)氣，讓勞動(dòng)者背負著(zhù)必須提高產(chǎn)能、高效工作的壓力，也因此擾亂了自律神經(jīng)。盡管幾乎所有人都會(huì )抱怨：“最近變得容易疲倦”、“總覺(jué)得今天的狀況很糟”，但如果還是維持同樣的工作方式，長(cháng)期下來(lái)，不僅干勁和能力會(huì )變差，身體各部位也會(huì )亮起紅燈。最好的方法就是學(xué)會(huì )斷舍離，以下教你掌握三個(gè)原則。

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一、該放手時(shí)，就要徹底放手

當上擁有部屬的管理職以后，“舍棄”會(huì )變得愈來(lái)愈重要。假如你是經(jīng)理，卻總是獨攬工作，部屬工作時(shí)就會(huì )草率了事，團隊整體表現更會(huì )下滑，無(wú)法有所成長(cháng)，因此，能夠委派部屬的工作，就盡管委派出去，自己則是專(zhuān)注在身為經(jīng)理該做的事情上，這種觀(guān)念是不可或缺的。這和把麻煩的工作推給別人，自己偷懶不做，完全是兩回事，將工作交給部屬時(shí)，除了要考量“這是否會(huì )促進(jìn)他們自身的成長(cháng)？”“會(huì )不會(huì )超出負荷？”最重要的一點(diǎn)是，假如已經(jīng)決定委派給部屬，就要干脆俐落委派到底。

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部屬做出來(lái)的成果或許不夠好，說(shuō)不定是一場(chǎng)災難，也許你會(huì )認為，還不如自己來(lái)做。然而，如果一直抱持想“一肩扛”的念頭，工作不一定會(huì )做得更完美，部屬的干勁反而會(huì )下滑，你也會(huì )因為壓力過(guò)大，導致自律神經(jīng)失調，一旦自律神經(jīng)紊亂，血液循環(huán)就會(huì )惡化，腦部功能也會(huì )低落，不只會(huì )漏看應該看到的東西，也無(wú)法妥善安排事情的優(yōu)先順序，甚至該做的事都沒(méi)辦法順利進(jìn)行。最明顯的警訊就是：容易忘東忘西。

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因此，你該思考一下，工作中有沒(méi)有“能夠盡量舍棄的部分”。只要先界定能夠容許品質(zhì)的標準到什么程度，之后就要視而不見(jiàn)，放手讓部屬去做。

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二、沒(méi)必要的瞎忙、應酬，通通都推掉

長(cháng)時(shí)間工作到?jīng)]完沒(méi)了的人，就算累也會(huì )“硬撐”，這樣的人正是自律神經(jīng)失調的高危險群。因此，沒(méi)必要做的事，最好勇敢舍棄，請回想一下，不太必要的工作，是否因為“以往都是這么做的”，所以也跟著(zhù)做？能透過(guò)電子郵件解決的事，是否還特地列印出來(lái)？自己是否總攬下該向上司商議的事情？

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假如就是想做這些事就算了，但如果覺(jué)得根本是“瞎忙”，就要懂得舍棄。另外，減少應酬性的聚餐也一樣。每當要在晚上聚餐時(shí)，我總會(huì )思考“要怎么快點(diǎn)結束”，因為這會(huì )影響到隔天的狀態(tài)，所以我絕不去續攤，而且在參加派對或其他活動(dòng)之前，就會(huì )做出“一個(gè)小時(shí)后要離開(kāi)會(huì )場(chǎng)”的決定。

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三、比起整理職場(chǎng)，整理腦袋更重要

不只是工作，各種多余的東西都需要舍棄，不要徒增自己的煩惱。舉例來(lái)說(shuō)，若腦袋中的資訊和點(diǎn)子凌亂不堪，會(huì )讓人焦躁煩悶，即使辦公室再怎么干凈，自律神經(jīng)也不會(huì )變得協(xié)調，因為重點(diǎn)是“整理腦袋”，而非整理職場(chǎng)。

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我會(huì )這樣整理腦袋中的資訊：每當浮現點(diǎn)子時(shí)，一定會(huì )寫(xiě)在筆記本或其他紙上。如果“那個(gè)要記住，這個(gè)也不能忘”，腦袋承載各式各樣的點(diǎn)子，就和房間凌亂不堪，沒(méi)辦法馬上找到需要的東西一樣。只要將點(diǎn)子寫(xiě)在紙上，輸出到外界，就算下一個(gè)瞬間忘記了，那也不要緊。

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紙本的優(yōu)勢就在于“一貫性”。如果記錄在手機或電腦里，當要回想筆記儲存的地方時(shí)，就要打開(kāi)資料夾，或是以關(guān)鍵字搜尋，找找啟發(fā)靈感的幾個(gè)檔案。如果想一次看好幾個(gè)筆記，但因為全放進(jìn)不同的檔案中，搜尋起來(lái)就變得很麻煩，這樣一來(lái)就稱(chēng)不上有效率。

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假如有手寫(xiě)的筆記本或紙張，就算快速翻頁(yè)，眼睛也能跳到需要的部分。還可以將好幾頁(yè)排列在桌上，進(jìn)行比較研究，當然，手寫(xiě)的筆記也不能丟得到處都是，我都會(huì )利用收納盒來(lái)管理文件。而且不會(huì )永久保存，大概三個(gè)月就要整理一次，只要結案，相關(guān)的資料就會(huì )通通丟掉。如此一來(lái)，自律神經(jīng)就會(huì )變得更協(xié)調了。

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