你有聽(tīng)過(guò)職場(chǎng)冷暴力嗎?美國作家布德羅斯基曾對冷暴力下的定義是：為了讓一個(gè)人感到痛苦、驚恐或沮喪，而不斷采取的不正當行為，我想準時(shí)下班錯了嗎，甚至會(huì )對其進(jìn)行挑釁、恐嚇、威脅或刁難。職場(chǎng)冷暴力，是一種殺人不見(jiàn)血的暴力行為，會(huì )對員工的尊嚴或生理、心理健康造成了侵犯或傷害，導致工作環(huán)境惡化。然而，職場(chǎng)冷暴力，通常是一整個(gè)體制造成的。

　　在《職場(chǎng)冷暴力》一書(shū)中提到擁有強迫型人格的老板：哪個(gè)員工比我早下班，他就絕對大有問(wèn)題。慣老板是這種體制的始作用者，但每個(gè)沈默的同事都是共犯。

　　非常多的公司，都有這種老板主管不下班，我不敢下班的職場(chǎng)文化，這種形式上的認真工作并不有效，員工們可能在群組一起怒罵主管怎么還不下班，這些耗費的時(shí)間并沒(méi)有產(chǎn)生工作的直接效益。

　　你，該是主動(dòng)拒絕這種職場(chǎng)冷暴力的人。

　　一、你有足夠的自信，準時(shí)完成與準時(shí)下班嗎?

　　其實(shí)這個(gè)問(wèn)題背后有兩個(gè)層次。第一，你有能力、有效率地完成工作嗎?第二，你就算準時(shí)下班被討厭，還是可以堂堂正正嗎?

　　情緒勒索，是因為你的情緒會(huì )被主管牽動(dòng)，他看待你的觀(guān)點(diǎn)會(huì )影響你看待自己的觀(guān)點(diǎn)。如果主管施壓你老是準時(shí)下班，你是否可以提出你完整完成工作的證據?若是遇到這種慣老板，我建議你可以提出你的時(shí)間管理表，驕傲地告訴他，你準時(shí)下班，是因為你不像其他人上班老是使用社群軟體、分心逛網(wǎng)拍，你扎實(shí)地運用上班時(shí)間，所以你也應得準時(shí)下班。

　　如果你的主管吝嗇地計較你的下班時(shí)間，而非專(zhuān)注于你的工作表現，那根本上這種人也不值得你繼續待在他的團隊。

　　二、平時(shí)做好透明的時(shí)間溝通

　　很多人以為，時(shí)間管理就是顧好自己的時(shí)間，其實(shí)并不如此，時(shí)間管理最重要的，其實(shí)是我的時(shí)間與他人時(shí)間」的溝通。

　　透明的時(shí)間溝通，意昧著(zhù)你隨時(shí)都可以抓出「這個(gè)提案修改我需要幾分鐘等事務(wù)的估量，清楚掌握自己的能力與時(shí)間運用，再來(lái)，你必須在每次和同事與主管溝通時(shí)，都明確地表態(tài)時(shí)間，表態(tài)時(shí)間的重點(diǎn)可能有：時(shí)間點(diǎn)、時(shí)間量、時(shí)間流、時(shí)間死線(xiàn)等。

　　具體以數據告知對方，你們用多少的時(shí)間在運行工作，讓團隊跟你一起有時(shí)間意識，也可以表態(tài)自己是個(gè)注重時(shí)間效率的人，不要把會(huì )議與溝通過(guò)程壓在下班后的時(shí)間。

　　三、請明白，事情是永遠做不完的你準時(shí)離開(kāi)辦公桌的時(shí)候帶著(zhù)罪惡感嗎?你覺(jué)得自己好像還有很多事沒(méi)有做，于是也決定乾脆待到最后一個(gè)走。這種以待到最晚來(lái)體現自己認真的職場(chǎng)惡習應該根除了!工作的事，永遠像雞生蛋、蛋生雞，重要的是必須明辨事情的優(yōu)先順序、輕重緩急。

　　四、你的人生最重要的是什么?身體是自己的，人死了什么都沒(méi)有了，不要把健康葬送在工作上，拒絕情緒勒索，最根本的就是「為自己著(zhù)想」，你之所以處處察言觀(guān)色，那是因為你潛意識在討好他人、害怕成為異類(lèi)，但你有沒(méi)有想過(guò)，養成這種病態(tài)文化的人才是異類(lèi)。

　　每天上班前，請都認真想一遍，你人生中最重要的是什么?下班以后，你要如何去維持這份你的重要之事?勇敢離開(kāi)位置，是很重要的一步。祝福你能更自在地，坐在你那一張辦公桌的椅子上。

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