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文章導讀/前言：在2019新冠肺炎疫情的延燒下，在家工作變成很多人必須面對的議題，除了改變工作習慣等種種挑戰外，對于有學(xué)齡前幼兒的上班族來(lái)說(shuō)，如何在工作效率與家庭相處上取得平衡是一個(gè)大課題。為此，我們特別為了爸爸媽媽們整理了幾個(gè)在工作和孩子間取得平衡，且不會(huì )影響工作效率的秘訣！

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在2019新冠肺炎疫情越來(lái)越嚴峻的情況下，我們針對居家工作這個(gè)議題做了不少的探討，包含居家工作時(shí)該注意的事情，以及如何提升工作效率的方法。但是，對于有學(xué)齡前幼兒的上班族來(lái)說(shuō)，上述文章所提到的方法可能就不是這么有效。

為此，筑招網(wǎng)特別為了爸爸媽媽整理了幾個(gè)在工作和孩子間取得平衡，且不會(huì )影響工作效率的秘訣，一起往下看吧！

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一、建立界線(xiàn)

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不只獨居者需要在家工作時(shí)建立工作和生活的界線(xiàn)，家中有小孩的居家工作者更需要區分出工作的區域和時(shí)間，讓孩子有明確的規范可以遵循。若是孩子夠大了能夠溝通，你必須和孩子說(shuō)清楚你需要在家里工作，不像休假日一樣可以在家陪他們玩。建立一個(gè)你專(zhuān)屬工作的區域，讓孩子知道你在那個(gè)地方代表你正在工作，也不要隨意碰觸工作區域的物品，同時(shí)承諾他們明確及固定的上班時(shí)間和家庭時(shí)間。

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有時(shí)候在工作中不適合和孩子們交談，可利用一些雙方可理解的儀式讓他們知道你現在需要安靜，例如有人會(huì )將門(mén)關(guān)上，或是在門(mén)上貼一張紙條，讓孩子知道這時(shí)你將要開(kāi)會(huì )，需要寧靜的環(huán)境。

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可能你的孩子還是幼兒，需要和你待在同一個(gè)空間才方便照顧，這時(shí)可以透過(guò)嬰兒床或兒童安全圍欄建立一道界線(xiàn)，也能避免孩子那雙好奇的手伸向你的重要文件或設備。

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二、善用孩子們的睡眠時(shí)間

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若你的孩子還太年幼，還處于你必須時(shí)時(shí)分心于他的時(shí)候，這時(shí)他的睡眠時(shí)間可能是你唯一能專(zhuān)心工作的時(shí)間，因此，建議可將工作時(shí)間調整成孩子入睡后，你甚至還能透過(guò)提早孩子的睡眠時(shí)間為自己爭取多一點(diǎn)的工作時(shí)間，例如正常的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)，你可以幫助孩子調整成晚上7點(diǎn)，并和公司同事溝通將會(huì )議或討論時(shí)間挪到孩子入睡后，讓自己能更有效率地完成工作和家務(wù)。

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三、和公司及另一半溝通行程表

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養育孩子絕不是單方面的責任，家庭中也不一定只有你有在家工作的需求，因此第一步是和你的另一半進(jìn)行良好的溝通，互相分享彼此的時(shí)間表，協(xié)調出各自的工作和家庭時(shí)間，以及彼此能提供協(xié)助的方式和時(shí)間。而在確定各自的時(shí)間表后，也別忘了將自身情形報告給公司知道，與公司同事溝通出最佳的共同合作方式，以及各自在居家工作時(shí)需要彼此配合的事項。

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四、和另一半分工合作，而不是互相干擾

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開(kāi)始在家工作后，可能有不少人懷念起以前通勤上班的生活，早上起來(lái)梳洗完和孩子打完一場(chǎng)戰役，送到學(xué)?；蛲杏行?，夫妻倆就各自上班。居家工作后，所有家人的工作與生活都被綁在一起，可能有人在視訊會(huì )議的時(shí)候，另一個(gè)想放松一下看個(gè)電視，彼此的工作時(shí)間和生活節奏不同就很容易互相干擾。

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最好的方法是各自擁有獨立的工作空間，當有人進(jìn)入他的工作區，就當他已經(jīng)離開(kāi)家里，不要試圖和對方交談，就算只是幾句閑聊和資訊的分享，都可能會(huì )干擾到對方，最好雙方對彼此的工作時(shí)間有共識，等到休息或下班時(shí)間再聊天。

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而家務(wù)也要分配與協(xié)調，因為當雙方都在家里工作，家里會(huì )比較容易臟亂，所以建議要好好溝通如何分配家務(wù)，也避免一方因為一直做家事而中斷工作。如果小孩也在家里，父母可以輪班照顧小孩，讓每一個(gè)人都有能專(zhuān)心工作的時(shí)間。

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五、解放你的肢體和感官

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當你的孩子還太小無(wú)法自理，需要時(shí)時(shí)有人看顧的時(shí)候，我們必須和孩子在同一個(gè)空間辦公，孩子時(shí)不時(shí)的啼哭或是對肢體接觸的渴求都可能會(huì )對工作產(chǎn)生影響，這時(shí)候，一副表現出色的降噪耳機和麥克風(fēng)就能適時(shí)地幫助我們在工作中不受到打擾。

而一些舒適的嬰兒背巾也能幫助你，即使孩子趴伏在你身上尋求溫暖，你仍有空閑的雙手可以處理公事。

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六、下班時(shí)專(zhuān)心享受與孩子相處

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在家工作會(huì )讓孩子更顯而易見(jiàn)感受到你在上班時(shí)間時(shí)對他的忽視，即使已和孩子妥善溝通，但他不一定能完全區分及如何正確應對工作和生活中的父母親，因此當下班時(shí)間到來(lái)，請盡量多花一些時(shí)間與孩子玩耍和學(xué)習，并且全神貫注地陪伴他們，遠離手機和工作區域，當我們自身都百分百做到工作時(shí)專(zhuān)心工作，下班時(shí)專(zhuān)心家務(wù)和陪伴孩子，相信孩子也能漸漸習慣這樣的生活模式，也能減少在你工作時(shí)打擾你的頻率，讓你在家工作也有保有效率！

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七、別掙扎了，請專(zhuān)業(yè)保母吧！

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如果以上六個(gè)方法都試過(guò)了卻還是無(wú)法在上班時(shí)專(zhuān)注在工作上，或是孩子還太年幼抑或是有特殊狀況需要時(shí)時(shí)照料，不如考慮請家中長(cháng)輩或是聘請值得信賴(lài)的專(zhuān)業(yè)保母來(lái)照顧，雖然可能因此有額外支出，但與其因為無(wú)法專(zhuān)注而降低工作效率，說(shuō)不定在無(wú)后顧之憂(yōu)而專(zhuān)注工作后，讓自己工作效率大增而因此獲公司賞識，得到升遷或加薪的機會(huì )反而更好喔！

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