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工作中耍個(gè)廢，反讓效率提升??？

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網(wǎng)絡(luò )時(shí)代來(lái)臨，每個(gè)人都無(wú)時(shí)無(wú)刻拿著(zhù)手機，卻常面臨一種情況：「叮咚」一聲，打開(kāi)微信竟然是客戶(hù)或主管的奪命連環(huán)叩！我們每天24小時(shí)和網(wǎng)路幾乎離不開(kāi)，如何拿捏「工作」和「生活」的比例成為現代人的一大難題。其實(shí)網(wǎng)絡(luò )革命正在世代翻轉，我們對于「工作」的看法是否也該翻轉一下呢？有時(shí)適當的休息反而能帶給我們更多能量！

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美國知名雜志The Atlantic在2015年的調查中指出，工作較高效率的員工之中，有百分之十的人平均每工作52分鐘就會(huì )休息約17分鐘。他們不像大多數的工作者一直待在電腦前面，直到眼睛酸痛、腦筋枯竭，整個(gè)人都累垮了卻沒(méi)有好的產(chǎn)出。

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休息≠耍廢：忙里偷閑一下，效率更高

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其實(shí)工作效率的高低，最大差別點(diǎn)是在于「休息」。過(guò)往科學(xué)家證明，人在放松時(shí)，腦波會(huì )呈現α波長(cháng)的頻率，大腦的系統會(huì )變得平靜且專(zhuān)注，讓人在思緒上更為清晰，這狀態(tài)下是最適合用來(lái)學(xué)習和思考的。所以高效率的工作者懂得在工作中適度休息，讓腦波放松，并將工作片段中的資訊，在短暫放松的時(shí)間重新整合歸類(lèi)，厘清處理事項的輕重緩急順序，再次啟動(dòng)工作狀態(tài)時(shí)，就能加速大腦的運作，讓工作品質(zhì)及效率提升。

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許多研究都顯示，工作中休息一下的重要性，不過(guò)要注意的是「好的休息品質(zhì)」才是關(guān)鍵。尤其是下班后的黃金3小時(shí)，是上班族難得擁有的完整時(shí)間區塊，專(zhuān)家建議這時(shí)候應該要減少「被動(dòng)式休息」，像是看電視或刷微博這些消極的休息活動(dòng)。轉而增加「主動(dòng)式休息」，例如運動(dòng)、練廚藝、學(xué)英文這些能提升專(zhuān)注度和積極度的活動(dòng)。透過(guò)主動(dòng)式休息，不但能平衡大腦中左右腦運作，恢復在工作中所累積的情緒，更藉由放松時(shí)所帶來(lái)的專(zhuān)注度提升學(xué)習效率，獲得良好的學(xué)習品質(zhì)。

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放松時(shí)能大幅提升學(xué)習效率嗎？

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答案是肯定的！事實(shí)上，我們能從放松中獲得更棒的學(xué)習品質(zhì)。

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或許很難想像，因為光是聽(tīng)到「學(xué)習」兩個(gè)字，肩膀上的壓力就很大了，怎么可能放松學(xué)習，反而覺(jué)得會(huì )將下班后的精華時(shí)間消失殆盡！其實(shí)只要了解大腦的運作模式，我們就能在放松的狀況下，擁有高效能的學(xué)習。

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而如何學(xué)得更好？

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能帶來(lái)快樂(lè )感覺(jué)的神經(jīng)傳導物質(zhì)多巴胺，便是提升學(xué)習效能的要角之一，只要大腦愈開(kāi)心，就能學(xué)得愈好。因為開(kāi)心能讓腦內的化學(xué)傳導物質(zhì)平衡，就提升學(xué)習速度。反之，神經(jīng)傳導物質(zhì)分泌不正常，大腦運作就會(huì )失靈。所以當成年人若能藉由放松讓大腦開(kāi)心，就能有顯著(zhù)的學(xué)習成效，增加其投入度。建筑工程師有時(shí)間可以多來(lái)筑聘網(wǎng)職場(chǎng)新聞了解，看下小編分享的各種職場(chǎng)資訊！

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