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在職場(chǎng)中無(wú)論新手老手都可能面臨挫折感，新手初入職場(chǎng)，面對陌生的工作內容和與同事磨合，深怕一個(gè)不小心就在主管和同事心中留下壞印象；職場(chǎng)老手雖已對工作內容得心應手，但仍可能面對新的挑戰或一時(shí)的失誤而在工作中遭遇挫折，當遭遇職場(chǎng)挫折后該如何釋放心理壓力呢？


如何面對職場(chǎng)挫折感？

離開(kāi)學(xué)生身份進(jìn)入職場(chǎng)后，無(wú)論新手老手都可能面臨挫折，新手初入職場(chǎng)，面對陌生的工作內容和環(huán)境，除了工作需要學(xué)習和熟悉外，還需要與同事互相磨合，深怕一個(gè)不小心做錯就在主管和同事心中留下壞印象，搞得自己如履薄冰。職場(chǎng)老手雖已對工作內容得心應手，和同事也建立了良好的相處模式，但仍可能面對新的挑戰或一時(shí)的失誤而在工作中遭遇挫折。

遭遇挫折，每個(gè)人都會(huì )產(chǎn)生負面情緒，輕則心情郁悶或一時(shí)難過(guò)大哭，重則可能影響到生理，引發(fā)失眠、落發(fā)或食欲不振等癥狀，久而久之嚴重影響身心靈健康。

遭遇職場(chǎng)挫折后累積的負面情緒和壓力該如何紓解呢？有幾件事情是很重要的：

面對職場(chǎng)挫折感的三種方法

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一、誠實(shí)面對自己的錯誤

大多人在面臨挫折通常不知所措，進(jìn)而對自己的無(wú)能感到憤怒，對做錯事的自己感到丟臉而沮喪，也會(huì )覺(jué)得產(chǎn)生各種負面情緒的自己是沒(méi)用的，試圖漠視或想要抑制情緒的曼延。甚至有些人因為無(wú)法接受犯錯的自己而推卸責任，不愿意承擔失敗的結果。

但其實(shí)面對挫折的第一步就是要勇敢面對自己的失敗，從頭開(kāi)始反思失敗的原因，才能修正而成就更完美的自己。

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二、設法情緒管理

挫折來(lái)臨后，有些人怨天尤人，覺(jué)得時(shí)不我予；有些人懊惱自責，覺(jué)得辜負他人期待，這時(shí)候千萬(wàn)別讓這些負面情緒在心中悶著(zhù)，設法情緒管理，不然久而久之可能發(fā)酵成心理疾病。

這時(shí)別一個(gè)人待著(zhù)鉆牛角尖，找一個(gè)值得信任的人，也許是家人、另一半或是你的好朋友，傾訴你所遭遇的挫折和內心的壓力與情緒，讓他們給予你正面的支持和鼓勵，但切記不要找那些會(huì )陪你一起抱怨或凡事都說(shuō)是別人的錯的朋友傾訴，因為他們會(huì )給你推卸責任的借口。

若你不習慣傾訴，那也許下班后別馬上回家，去吃那間平常一直想吃卻沒(méi)機會(huì )的餐廳；去買(mǎi)那件已經(jīng)渴望已久的衣服；去趟健身房做會(huì )兒許久沒(méi)做的重訓，做一些平常想做但可能因忙碌或懶惰而沒(méi)做的事，讓自己的情緒能被轉移，進(jìn)而冷靜下來(lái)。

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三、發(fā)現錯誤原因，精進(jìn)自身能力面對下次挑戰

經(jīng)過(guò)誠實(shí)面對錯誤，并釋放自己的負面情緒后，相信各位都已經(jīng)從情緒的漩渦中抽離，能夠冷靜面對自己的問(wèn)題了。

失敗的原因有許多可能，可能機運不佳，或是其他人為因素的影響，但撇除各項不可抗力的因素，我們能掌控的只有我們自己。因此，認清自己失敗的原因和設法增進(jìn)自身能力，才能避免錯誤重復發(fā)生。

抽空閱讀和工作專(zhuān)業(yè)相關(guān)的書(shū)籍或是考取對工作有益的證照都能幫助自己面對更艱難的挑戰。

下一次工作的新挑戰即將來(lái)臨，別因為先前的挫折而畏畏縮縮，修正錯誤并精進(jìn)能力而勇于迎接新一波的挑戰才能讓自己更進(jìn)步，一步步迎向成功之路，在職涯中更上一層樓。