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工作上遇到討人厭的同事主管、需要展開(kāi)令人厭煩的討論會(huì )議…被惡劣處境困住的感覺(jué)很糟，也許你沒(méi)有辦法要求你的同事應該如何對待你，但是可以決定做一些可以增強你的防御力的事，記得我們在某些事情上依然擁有掌控權。筑招網(wǎng)小編提醒：控制你能控制的事。

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被惡劣的處境困住的感覺(jué)很糟，沒(méi)有人喜歡這種感覺(jué)。因此，就算你無(wú)法改變每一件事，也要采取一些措施來(lái)增強你的控制感。把心力集中在你確實(shí)有能力影響的事情上，無(wú)論這些事看起來(lái)有多么微不足道。

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你可以控制的事，可能都是一些相當基本的事。也許你沒(méi)有辦法要求你的同事應該如何對待你，但是做一些可以增強你的防御力的事，則是你可以決定的，像是睡一晚好覺(jué)、吃得好、運動(dòng)以及花一點(diǎn)時(shí)間待在戶(hù)外。我知道要一一做到這些基本事項，有時(shí)候可能會(huì )讓人覺(jué)得吃不消；因為一天的時(shí)間永遠不夠用。

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但是不要忘記，小兵可以立大功，所以你可以從小事做起，專(zhuān)注于一個(gè)領(lǐng)域的進(jìn)步，無(wú)論是增加有品質(zhì)的睡眠，還是更堅持進(jìn)行一項日常的鍛煉，都是很好的開(kāi)始。

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當你對于如何運用你的時(shí)間和精力的自由度愈高，你就愈不會(huì )感覺(jué)自己被困住。我的一個(gè)朋友在一家醫療保健非營(yíng)利組織工作，她的老板是一個(gè)缺乏安全感的人，對她所做的一切都進(jìn)行微觀(guān)管理。

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她之所以能夠容忍她主管的行為，是因為他們是遠距工作，所以她或多或少可以控制他們何時(shí)互動(dòng)以及如何互動(dòng)。而且，她的老板永遠不會(huì )未事先通知就經(jīng)過(guò)她的辦公桌。

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另外，她覺(jué)得她可以忍受她主管的缺點(diǎn)，是因為她很喜歡這份工作，這份工作給她的彈性是在她的兩個(gè)兒子還小的時(shí)候，她所渴望的。但是隨著(zhù)兩個(gè)孩子逐漸長(cháng)大，她愈來(lái)愈受不了她的主管。然而身為家里的經(jīng)濟支柱，她卻無(wú)法斷然辭職，于是她試著(zhù)去找一個(gè)同樣能給她所有她想要的福利和彈性的職缺，但是一開(kāi)始并沒(méi)有任何替代選擇。

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遇到這種情況，她并沒(méi)有兩手一攤，毫無(wú)作為，而是從小事做起，采取她所謂的咖啡約會(huì )攻勢。她開(kāi)始邀請朋友和熟人出去喝咖啡—包括虛擬的，還有面對面的。她不知道這些談話(huà)，會(huì )把她指引到什么地方，而她心中對于新工作或新公司也沒(méi)有具體的想法，但是邁出這一步，讓她有一種能掌握未來(lái)的感覺(jué)。

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每次談話(huà)結束時(shí)，她都會(huì )問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題：你認為我還應該見(jiàn)其他什么人嗎？她透過(guò)一份試算表追蹤這些意見(jiàn)交流的屬性，并附上每次會(huì )議的記錄，并注記她被推薦給誰(shuí)。

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就在這個(gè)實(shí)驗邁向一年，在三十七次的咖啡約會(huì )之后，早期跟她一起喝咖啡的某個(gè)人跟她連絡(luò )，說(shuō)他的公司有一個(gè)職位。她順利得到這份工作。離開(kāi)那位缺乏安全感的經(jīng)理，讓她大大地松了一口氣。

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談到恢復我自己的控制感，我的辦公桌旁貼了一張便利貼，上面有一段從我朋友陳琳的女兒的學(xué)校借來(lái)的金句。在每一天的開(kāi)始，他們都會(huì )一起背誦這段文字：

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1.我的身體很平靜。

2.我的心地很善良。

3.我是我的大腦，還有我的心的主宰。

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當我為了一封討人厭的電子郵件而覺(jué)得心煩不已，或為了準備展開(kāi)一場(chǎng)艱難的對話(huà)而奮戰，在那樣的日子里，我就會(huì )大聲朗讀這段金句給自己聽(tīng)。這是一個(gè)很好的提醒：即使感覺(jué)自己好像迷失在龍卷風(fēng)的混亂之中，但是在某些事情上，我依然擁有掌控權。

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接受現狀

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所謂擁有人際關(guān)系的復原韌性，有一部分在于能夠接受我們不一定能擁有我們想要的關(guān)系，以及我們無(wú)法跟所有人都相處融洽。即使你試著(zhù)用同理心和善意說(shuō)出你心里的話(huà)，別人也不見(jiàn)得會(huì )樂(lè )意接受。

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雖然你極力替某人設想，但他們可能并不領(lǐng)情。我還有最后一段金句要跟你分享。在我已經(jīng)盡了最大的努力，卻仍然無(wú)法跟我的同事和睦相處時(shí)，這段話(huà)對我很有幫助。

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這段話(huà)是我的一位老朋友王吉諾教我的。幾年前的一個(gè)夏天，我的家人舉辦了一場(chǎng)才藝表演。那是一年一度的傳統，孩子們和一些大人使出他們的渾身解數，無(wú)論是彈奏烏克麗麗、雜耍、讀一首詩(shī)還是模仿獵豹，樣樣都來(lái)。

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那次王吉諾跟他的搭檔表演了一首歌。他們說(shuō)，他們是從一位老朋友那里學(xué)來(lái)這首歌。他們的那位朋友是激進(jìn)仙女組織的成員，這是個(gè)組織松散的酷兒活動(dòng)附屬團體，致力于挑戰現狀及稱(chēng)頌怪癖。

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結果，這首歌很像是一大段的口號。歌詞很簡(jiǎn)單，只有幾行。王吉諾和他的伙伴唱了一遍，然后帶領(lǐng)我們大家一起唱。我們一遍又一遍地唱著(zhù)最后一句歌詞。

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1.有時(shí)人們會(huì )生你的氣……沒(méi)關(guān)系。

2.有時(shí)人們會(huì )生你的氣……沒(méi)關(guān)系。

3.有時(shí)人們會(huì )生你的氣……沒(méi)關(guān)系。

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無(wú)論你是要求一位自以為無(wú)所不知的同事不要再打斷你，還是跟某人解釋為什么他們的言論帶有冒犯性，所以不能僅用無(wú)心之言帶過(guò)，你做這些事都可能會(huì )惹人家不高興，甚至生你的氣。

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但那沒(méi)有關(guān)系。彼此不同意是我們在跟他人互動(dòng)時(shí)不可避免的，也是正常、健康的。當我們踏上追求和睦相處之路，我們的目標不在于這一路上的每一步，都讓你覺(jué)得自在、舒服；而是以強化你們的關(guān)系為終極目標，并且在這個(gè)過(guò)程中好好照顧你自己。

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我幾乎每天都在復誦王吉諾教我的那首歌的歌詞。因為這就是使用口號的主要用意—即使我們對某樣事物有深入的了解，我們還是可以運用一點(diǎn)提醒。