?

你每天早上起床睜開(kāi)眼睛，看著(zhù)鬧鐘想著(zhù)還能睡多久嗎？沖沖忙忙得出門(mén)，自己是不是快遲到了呢？這樣痛苦的早晨，可能就是讓你每天都沒(méi)有精神的原因！俗話(huà)說(shuō)得好：「好的開(kāi)始，是成功的一半?！菇裉炀秃痛蠹曳窒恚祩€(gè)開(kāi)啟早晨的儀式～利用早起的時(shí)光，增加今天的動(dòng)能及產(chǎn)值

?

你今天有「開(kāi)啟」新的一天嗎？

有時(shí)上班影響我們的不是同事或是主管機車(chē)、也不是客戶(hù)又提無(wú)理要求，可能是沒(méi)有睡好、沒(méi)有好好開(kāi)啟新的一天，要怎么開(kāi)啟新的一天呢？缺少的就是「早晨?jì)x式」。

??也因為同時(shí)需要這么多軟實(shí)力，有些人可能缺少創(chuàng )新、邏輯不對或是無(wú)法客觀(guān)決策等，導致很多人無(wú)法自己完成一件事項。

整理你的床

離開(kāi)你的床，并把棉被折好或鋪好，除了跟它道別外，也代表開(kāi)啟新的一天。別小看了這個(gè)小舉動(dòng)！在整理的同時(shí)，其實(shí)心情也默默的被整理。

??早晨的儀式感，可以幫你掃除睡意，給你一整天的好心情。

不要開(kāi)手機

你開(kāi)飛航模式、關(guān)閉網(wǎng)路怎樣都行，就是不要用手機，如果起來(lái)就打開(kāi)手機，查收郵件、微信、刷抖音，就失去了早起的意義，早起是為了給自己時(shí)間，而不是又被社交綁架。

??平時(shí)我們都接收太多資訊，在社群花費太多時(shí)間，都忘記與自己相處，所以起床的第一個(gè)鐘頭應該與自己獨處。

冥想拉筋動(dòng)一動(dòng)

可以簡(jiǎn)單的運動(dòng)活絡(luò )你的筋骨，告訴身體今天要開(kāi)始了，今天要加油！你可以冥想，提升專(zhuān)注力，仔細感受身體的每一部分，同時(shí)感謝今天的自己。

??冥想的過(guò)程中要專(zhuān)注你的呼吸，千萬(wàn)別不小心又睡著(zhù)了！

好好的吃一頓早餐

早餐是很重要的一餐，好好為自己補充營(yíng)養，給自己今天補充活力，當你有時(shí)間好好享用一份早餐，會(huì )比你每天趕著(zhù)吃早餐或帶著(zhù)早餐到公司吃來(lái)得好，心情上會(huì )有很大的差別。

??早餐攝取足夠的蛋白質(zhì)及碳水化合物，可以讓工作更專(zhuān)注喔！

拍張照閱讀或寫(xiě)行程(日記)

隨手拍一張照，可以是晴朗的天空或窗臺的植物，記錄生活，之后想起都別有風(fēng)味；也可以閱讀書(shū)籍、文章，讓自己吸收新知；你還可以寫(xiě)下行程，事先準備好今天要做的事情。

??再寫(xiě)下行程前，可以寫(xiě)下你想感恩的事情，可以事昨天遇到的事、陪伴你的人，可以幫助你忘掉負面情緒和壓力，心情更加愉悅且更有信心地規劃今日的行程。

比早晨?jì)x式更重要的就是要睡飽

想要實(shí)現早晨一事有一個(gè)很重要的前提，就是讓自己有充足的睡眠，如果睡不飽，連起床都困難了，更別說(shuō)是早起了。充足的睡眠是良藥，能提升專(zhuān)注力、增強免疫力，還是維持快樂(lè )最有效的方法喔！

??要提早多久起床呢？是自己決定的。唯一要謹記的就是要睡得飽，避免本末倒置，一開(kāi)始你可以先從提早30分鐘開(kāi)始，讓身體慢慢適應生理時(shí)鐘的轉變。