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2020年由于疫情的關(guān)系，企業(yè)家們在吸引顧客、技術(shù)應用和市場(chǎng)競爭中面臨新的挑戰。許多企業(yè)家不斷地挑戰自我的極限去適應這些變化，然而卻適得其反，不僅造成身心俱疲，也無(wú)法找到突破困境的新方法。

如果想提高工作效率，不妨試試筑招網(wǎng)小編給你的這四個(gè)「低效率」的習慣，提高精力和創(chuàng )造力，工作反而能更上一層樓。

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1.增加睡眠
應該睡多長(cháng)時(shí)間？睡眠時(shí)間取決于個(gè)人的身體需求，但目標是醒來(lái)后整個(gè)人感到神清氣爽。睡覺(jué)時(shí)，身體在進(jìn)行必要的調整與維護：細胞在修復，大腦在處理信息，交感神經(jīng)在放松。

睡眠不足，生命也會(huì )縮短。如果喜歡早起，試著(zhù)調整作息，早些上床睡覺(jué)。如果想熬夜，那就晚起睡個(gè)懶覺(jué)。

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2. 多次休息
面臨工作的截止日期時(shí)，很容易忘記怎樣才能讓大腦高效運轉?；蛟S你覺(jué)得無(wú)論如何都必須努力完成工作，但伊利諾伊大學(xué)2011年的一項研究表明，專(zhuān)注一項工作太久，實(shí)際上反而會(huì )降低生產(chǎn)力。

做些簡(jiǎn)單運動(dòng)，比如出門(mén)走走，可以提高效率、恢復精神。有幾種方法可供選擇，其中之一是番茄工作法（Pomodoro Technique），每工作25分鐘就休息一下。還有其它方法，比如持續工作90分鐘。不論什么方法，關(guān)鍵是找到最適合你的。

休息的時(shí)間要足夠，如此才能恢復身心?？梢宰錾煺惯\動(dòng)，或吃個(gè)健康零食，也可以小睡片刻。

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3.多笑
孩子們一天能笑很多次，但普通成年人卻少得多。成年人可能會(huì )有更多的責任和壓力，每天想辦法做些能讓你笑的事，給生活帶來(lái)快樂(lè )。

幾年前，世界衛生組織把「壓力」列為「21世紀健康流行病」。疫情擴大，加劇了人們在工作和家庭中的壓力。

笑，是對抗壓力的方法之一。笑的時(shí)候，身體會(huì )釋放內啡肽（endorphin），可以減少壓力，改善情緒。研究還表明，笑有助于降低血壓。

每天想辦法讓自己多笑，看個(gè)視頻或和有趣的朋友聊天，只需幾分鐘就能立即感受到歡樂(lè )。

4. 什么都不做
你的日程表上是否充斥著(zhù)各種會(huì )議、項目和待辦事項？長(cháng)期工作過(guò)量，排滿(mǎn)行程，會(huì )讓人不堪重負，精疲力盡，每天安靜一下是非常重要的。

冥想可以有效地讓大腦休息，提高創(chuàng )造力和注意力，還可幫助降低壓力，減少負面情緒。

冥想看起來(lái)可能難度很大，因為思緒容易飄忽不定，但有許多應用程序可以幫助冥想。開(kāi)始時(shí)可以每次只做幾分鐘，習慣后再加長(cháng)冥想時(shí)間。

如果總是感覺(jué)有一股壓力，迫使自己想要多做事，試著(zhù)少做一些。找到突破企業(yè)困境的關(guān)鍵可能就是花時(shí)間調整好自己，就這么簡(jiǎn)單。