在職場(chǎng)中，學(xué)會(huì )把人和事分開(kāi)，可以避免陷入焦慮。人際關(guān)系涉及到每個(gè)人的感受和需求，而在職場(chǎng)中做一個(gè)人則因為公私界限而更加復雜。工作場(chǎng)所的許多不適應是由于工作場(chǎng)所的溝通不暢造成的。我們應該如何理解這些“做人做事”的潛規則？也許這是把問(wèn)題和人分開(kāi)的更恰當的方式。

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職場(chǎng)中的人和事都不簡(jiǎn)單：

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“做事”:指做事，比如工作的作用和能力都用t來(lái)代表。

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“做人”:指社交。具有潤滑功能和溝通協(xié)作的發(fā)動(dòng)機需要潤滑油來(lái)減少摩擦和過(guò)熱，工作場(chǎng)所也是如此。所以，社交是連接“人”和“物”的粘合劑，讓彼此覺(jué)得更愿意合作。直接和對方談事情是有效率的，但也會(huì )引起摩擦，影響以后再次合作的意愿。由p代表。

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職場(chǎng)上幾乎沒(méi)有簡(jiǎn)單的t，但肯定會(huì )涉及到一些p，甚至一般事務(wù)和會(huì )計肯定會(huì )和人互動(dòng)。

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不適應職場(chǎng)的人很少工作能力不足，但“職場(chǎng)社交”引發(fā)的情緒讓當事人過(guò)于擔心別人的眼光，進(jìn)而影響自己的工作表現。

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如果是什么事，就默默去做。然而，工作場(chǎng)所大多是分組的。除非是機器操作，很少有人會(huì )以“指令”的形式互相交流，這太瑣碎了。在交接、配合、策劃時(shí)，“溝通”是不可避免的。不懂社交，不往好的方向走，肯定會(huì )犯錯。人際交往要用P的口語(yǔ)方式。人類(lèi)習慣于簡(jiǎn)單的認知、刻板印象和逃避責任。他們往往表達模糊，隱藏言外之意，以為對方會(huì )以社會(huì )共識或默契委婉地知道。

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職場(chǎng)上被說(shuō)“眼白”的人，是因為不懂P；被認為無(wú)效的人不會(huì )是T引起的，但適應不良的人大多來(lái)自P，不能理解P的人通常會(huì )受到他人的影響，感到被排斥和討厭，他們的抑郁使T的表現逐漸變差。

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“問(wèn)題就是問(wèn)題，人就是人”:把問(wèn)題和人分開(kāi)，想辦法拆解。

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在工作場(chǎng)所工作和做P真的很復雜。如果不能兼得，首先要了解自己的狀態(tài)，不要自責，把問(wèn)題和別人分開(kāi)，一個(gè)一個(gè)拆解，想辦法。

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1.了解自己，先接受自己

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職場(chǎng)分析就是把問(wèn)題和人分開(kāi)，“問(wèn)題就是問(wèn)題，人就是人”，而你現在遇到的是問(wèn)題，所以想辦法解決就好，不要以為自己是問(wèn)題就自己解決。只是有不同的方式去溝通和認識事物。

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了解自我和自我接納在人際領(lǐng)域的弱點(diǎn)，找到另一種“強化工作角色”的方式。

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2.先把事情做完

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職場(chǎng)上，老板請人做事，而不是搞小團體，所以“把事情做好”依然是工作中最重要的事情。首先，我們應該努力恢復我們的工作能力。假設能量可以數字化，你的價(jià)值為100，從現在開(kāi)始，努力保持你的工作角色，專(zhuān)注于你的工作，減少對“少花力氣的人際關(guān)系”的投入。把精力用在深造和課外學(xué)習上，在這種情況下，就是把電腦維護的功夫學(xué)得更好，讓自己感到滿(mǎn)足。

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至于人際互動(dòng)的部分，建議把“人”當成“物”，對情況做一個(gè)工作分析，在修電腦的時(shí)候“預先想象”會(huì )發(fā)生什么社交互動(dòng)，先私下練習一下對話(huà)，然后你就知道怎么處理了。首先，學(xué)一門(mén)像“遇到奧科怎么辦”這樣的課程。

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“工作分析”就是把執行和響應的過(guò)程分成“每一步”，讓自己跟著(zhù)過(guò)程走。雖然不能是暫時(shí)的，但可以減少恐慌和焦慮。

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3.情感解讀

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每個(gè)人都會(huì )因為職場(chǎng)互動(dòng)的挫敗感而產(chǎn)生情緒。請私下和朋友(最好是和職場(chǎng)不同的朋友)聊聊。找一個(gè)能理解你做事方式的人，不要找一個(gè)能說(shuō)“你怎么能不知道？”人們。

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運動(dòng)可以解悶，保持一定的強度，有紀律的去做。洗澡按摩也可以，身體上的舒適可以帶動(dòng)心理上的壓力。

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嘗試從心理學(xué)專(zhuān)業(yè)獲得幫助?；蛘吣悴磺宄臣?，請專(zhuān)家幫助你，澄清它，知道焦慮的來(lái)源，知道只有在特定的情況下，才能看到替代方案。

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不要自責，不要懷疑自己，自責解決不了問(wèn)題。記住，這只是一個(gè)問(wèn)題，而不是“你是一個(gè)問(wèn)題”。如果你把它分開(kāi)，就會(huì )有解決的空間。如果你想不出來(lái)，也沒(méi)關(guān)系。人都有自己的盲點(diǎn)。尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，記得在適當的時(shí)候表達自己的壓力。不要積累到最后一次爆炸。

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