首先，由于許多人認為工作中應該要做好情緒管理，不要將壞心情強壓給他人，結果使自己的態(tài)度看起來(lái)異常冷漠，還自以為是專(zhuān)業(yè)的表現。其實(shí)根據調查顯示，當同事卸下專(zhuān)業(yè)的姿態(tài)，通常能讓彼此更親近，比較容易使人相信他們所說(shuō)的話(huà)。適當表達感受可以增加信任感，并提供以下4 個(gè)方法供大家參考。

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　　1.告訴別人你的感覺(jué)，但不需要表現得情緒化

　　一個(gè)人的情緒狀態(tài)是可以傳染給他人的，所以當你大力敲鍵盤(pán)或是雙手環(huán)抱在胸前時(shí)，面部表情和肢體語(yǔ)言早已透露出你的心情。而如果你什么都沒(méi)有表示的話(huà)，同事可能會(huì )擔心是不是自己惹你生氣了。假設你的壞情緒并非來(lái)自于職場(chǎng)，例如是因為因為早上塞車(chē)而感到不悅，你就可以簡(jiǎn)單向同事表明自己遇上什么不愉快的事，但是無(wú)需特別詳盡地描述過(guò)程，以免造成他人的壓力。

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　　2.試圖了解情緒背后隱藏的真實(shí)需求

　　與第一點(diǎn)的狀況不同，假如你的壞情緒是來(lái)自于工作環(huán)境，這時(shí)就要冷靜思考自己究竟為何惱怒，是不是因為趕不上工作期限?還是遇到了無(wú)法自己解決的事情?先了解焦慮或憤怒情緒的背后原因，便可以與同事說(shuō)明，或許還能請他們幫忙。

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　　3.設身處地的換位思考

　　如果你打算說(shuō)出自己的感受，請先將心比心地替他人著(zhù)想。舉例來(lái)說(shuō)，若是你想向同事表達想法，說(shuō)出來(lái)能讓你有被支持的感覺(jué)，或是可以更了解工作情況的話(huà)，講出來(lái)也無(wú)妨。然而，假如你認為你想訴說(shuō)的事情，令你感到有些疑慮或有所保留，建議你還是不說(shuō)為妙。

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　　4.學(xué)習體恤同仁并提供下一步解決方案

　　接著(zhù)再換個(gè)角度想，當你察覺(jué)到同事的情緒低落、易怒，例如團隊已經(jīng)長(cháng)期處于加班的狀態(tài)，每個(gè)人看起來(lái)都筋疲力盡的時(shí)候，你可以表示同情或接受這樣的現況，但也必須提出可行的措施，讓團隊能繼續努力。