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在各種場(chǎng)合中，能夠自如地參與對話(huà)，是與他人建立良好關(guān)系的重要橋梁。以下是筑招網(wǎng)顧問(wèn)鐘鵬教你怎么克服社恐、改善人際關(guān)系。

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最近幾年，網(wǎng)絡(luò )上經(jīng)常出現“社交恐懼癥”的情況、與他人互動(dòng)時(shí)會(huì )不由自主地感到緊張恐懼，有人更為此大感困擾，認為無(wú)論在校園、職場(chǎng)或一般的生活情境中，自身對社交的恐懼都會(huì )深深影響個(gè)人生活。因此，本次我們就針對克服社恐方式進(jìn)行觀(guān)察，快來(lái)看看有哪些方法可以幫助改善社恐吧！帶你了解克服社交恐懼的方法。
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練習談話(huà)技巧、準備好話(huà)題不怕無(wú)話(huà)可聊

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觀(guān)察近三個(gè)月用戶(hù)針對克服社恐方式相關(guān)話(huà)題的討論，可以發(fā)現練習談話(huà)技巧是許多人公認克服社恐的不二法門(mén)。在各種場(chǎng)合中，能夠自如地參與對話(huà)，是與他人建立良好關(guān)系的重要橋梁，因此有用戶(hù)便建議可以模擬對話(huà)情境，并提前準備好聊天的話(huà)題，減少雙方無(wú)話(huà)可聊的尷尬處境。

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此外，在與人交談時(shí)，認真傾聽(tīng)并找出適合延伸的話(huà)題進(jìn)行發(fā)問(wèn)，也能夠使得對話(huà)更加流暢，有熱心用戶(hù)就整理出社恐大學(xué)生開(kāi)啟話(huà)題方法，舉例討論住處、興趣、偶像這類(lèi)話(huà)題，很容易找到共同愛(ài)好、可以提出一些開(kāi)放性問(wèn)題，不要過(guò)早地用句號來(lái)代替。建議社恐的新人可以抱持跳脫舒適圈的心態(tài)，在新環(huán)境嘗試建立社交人脈。

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而在改善社恐的過(guò)程中，拒絕負面思考也是相當重要的一環(huán)。社交恐懼者有時(shí)會(huì )去揣測他人心中的想法，擔心自己受到批判或厭惡，從而陷入他們是不是討厭我、我好像又出糗了；這些負面思想，于是開(kāi)始約束自己的言行舉止，甚至對社交活動(dòng)感到焦慮與抗拒。對此，有網(wǎng)友就推薦可以轉換思維模式，建立更積極的心態(tài)，把注意力聚焦在互動(dòng)當下的感受，停止自我懷疑與焦慮、減輕對他人評價(jià)的敏感度，才能打破這種負面的思維模式。

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另一方面，我們也可以通過(guò)漸進(jìn)式參與社交逐步克服對社交場(chǎng)合的恐懼。從親近的家人朋友開(kāi)始下手，參加小型聚會(huì )，讓自己慢慢調節社交環(huán)境，再循序漸進(jìn)地擴大社交范圍，像是加入興趣小組、參與社團活動(dòng)等，從中建立更多的人際關(guān)系，試著(zhù)享受社交帶來(lái)的樂(lè )趣和成就感。

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有用戶(hù)分享：

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我一聽(tīng)要做小組匯報，就渾身發(fā)抖，還好有緣認識了一位很好的朋友，他帶著(zhù)我認識了很多學(xué)生、

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我也是社恐，但工作和生活會(huì )逼自己需要去溝通接洽，其實(shí)多做幾次就習慣了等，認為將自己暴露在社交環(huán)境中，有助于降低與他人交流的緊張感。

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你也自認為是個(gè)社恐人士嗎？

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克服社交恐懼需要一股勇氣和實(shí)踐的行動(dòng)力，如果你正在為社交感到困擾，想要克服卻不知道從何改善起的話(huà)，不妨參考看看用戶(hù)提供的建議，嘗試跨出舒適圈，為自己建立自信、一步一步拓展人際關(guān)系吧！