?

匆促的生活節奏，容易使我們產(chǎn)生焦慮、沮喪、煩惱等情緒，而不自覺(jué)陷入低潮，因此如何排解負面情緒，便成為當代人需要探討的重要課題。

?

在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的世代，人們不僅需要快速吸收龐大的資訊，還得不斷追趕繁忙的社會(huì )步調，而在此過(guò)程中，便可能會(huì )面臨時(shí)間管理、社交互動(dòng)等多面向的壓力，以及在工作與生活間取得平衡的挑戰。這種匆促的節奏，容易使我們產(chǎn)生焦慮、沮喪、煩惱等情緒，而不自覺(jué)陷入低潮，因此如何排解負面情緒，便成為當代人需要探討的重要課題。

?

筑招網(wǎng)小編本次透過(guò)《筑招網(wǎng)資訊》追蹤近一年內負面情緒排解話(huà)題的網(wǎng)絡(luò )聲量表現，帶您了解網(wǎng)友熱議的八大負面情緒排解方式排行。

?

與朋友傾訴收獲多元建議閱讀及藝術(shù)創(chuàng )作有助于情緒宣泄

?

觀(guān)察近一年內網(wǎng)友針對負面情緒排解相關(guān)話(huà)題的討論，可以發(fā)現與朋友傾訴是眾多網(wǎng)友認為對改善心情很有幫助的作法。透過(guò)將自己內心的不安與困惑傾吐出來(lái)，能夠有效釋放負面情緒，同時(shí)也能在與親友的討論對話(huà)中，收獲不同角度的觀(guān)點(diǎn)，有助于更全面的理清思緒。有網(wǎng)友就苦惱不開(kāi)心時(shí)該找朋友聊天嗎？引來(lái)熱心網(wǎng)友回覆朋友可以給予建議和想法、我很愿意聽(tīng)朋友訴苦，也很開(kāi)心他們的信任等，不過(guò)也提醒當朋友給出建議但自己不想采納時(shí)，就不要一直重復抱怨這件事，指出與朋友傾訴應該注意頻率與對方的感受，雙方才能達成舒服且真誠的交流。

?

此外，閱讀與藝術(shù)創(chuàng )作也是不少網(wǎng)友推薦的負能量排解方式。閱讀書(shū)籍可以讓人沉浸在故事情節或淵博的知識中，轉移讀者的注意力、忘卻現實(shí)的煩惱，讓心境處于平和放松的狀態(tài)；藝術(shù)創(chuàng )作則能將內在情緒具象表達，作為一種情感宣泄的出口，將當下的感受紀錄并釋放。討論區上即有網(wǎng)友發(fā)文表示煩惱時(shí)喜歡看看書(shū)，可以忘記現實(shí)中的不如意、流體畫(huà)的過(guò)程非常紓壓、創(chuàng )作禪繞畫(huà)時(shí)內心很平靜等，認為閱讀與創(chuàng )作的過(guò)程，不僅提供抒發(fā)心境的管道，也能促進(jìn)個(gè)人的思考和表達能力，進(jìn)而達到情緒的修復與升華。

?

而運動(dòng)則能增加多巴胺與血清素的濃度，帶給我們滿(mǎn)足與成就感，讓心情保持愉悅，專(zhuān)家就建議想改善心情可以嘗試有氧運動(dòng)，例如跑步、瑜伽、太極拳等。一名網(wǎng)友便分享因為失戀所以開(kāi)始健身，沒(méi)想到運動(dòng)完心情特別好，引起網(wǎng)友共鳴我也是心情不好的第一想法就是去健身房待著(zhù)，練完身體心情也順暢了、遇到不順心的事就會(huì )趕快去運動(dòng)，練的當下只會(huì )專(zhuān)注在動(dòng)作有沒(méi)有做標準、心情差的時(shí)候去運動(dòng)真的很紓壓，練完腦袋空空的還很好睡等，點(diǎn)出運動(dòng)能夠放松身心，讓人擺脫負面情緒、忘卻煩惱。

?

你也有心情低落的時(shí)候嗎？當陷入低潮時(shí)，不妨參考看看網(wǎng)絡(luò )上的討論，嘗試網(wǎng)友熱議的負面情緒排解方法，給負能量一個(gè)宣泄的管道，趕走壞心情吧！