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在面對生活中的各種挑戰時(shí)，我發(fā)現了兩個(gè)重要的秘密：信念和關(guān)鍵。

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信念是我在創(chuàng )業(yè)過(guò)程中，領(lǐng)悟出來(lái)的核心思考方式，讓我有動(dòng)力與方法，可以不斷挑戰各種困難；關(guān)鍵是生活迷宮的指南，讓你了解如何成為不凡的關(guān)鍵人物。

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這也是我經(jīng)歷了無(wú)數個(gè)焦慮與挑戰，慢慢學(xué)習、自我探討、體悟、請教前輩、閱讀的精華總結，學(xué)習這些信念和關(guān)鍵厚，能讓你更加清晰地看待人生、更勇敢地面對困難，成為最好的自己。

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畢竟，在真實(shí)世界里，困難并不是最大的敵人，不敢面對自己的真實(shí)感受，所產(chǎn)生的焦慮和壓力，才是你人生最大的魔王。

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成為內心擁有強大信念的人，養成正向循環(huán)模式！

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在面對挑戰時(shí)，我們因為缺少核心信念，所以會(huì )被情緒吞噬，失去自信，讓疑慮和焦慮無(wú)限放大，最終迷失在困難中。

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1.每個(gè)人都是在過(guò)程中成長(cháng)蛻變的

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你可能會(huì )因為身邊的人和事陷入比較地獄，讓你覺(jué)得焦慮，更最可怕的是，現在社群媒體發(fā)達，你可能還會(huì )跟很多不認識的人比較，覺(jué)得自己一無(wú)是處??但這只是你的感受，而不是真正的困難。

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面對這些比較，你首先要學(xué)會(huì )的是面對自己真實(shí)的感受。不要害怕你的感受，承認你的恐懼和疑慮，但不要讓它們控制你。想一想，為什么你會(huì )有這些感覺(jué)？是期望太高？還是因為比較？當你知道為什么會(huì )有這些感覺(jué)，就可以針對問(wèn)題解決。

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信念，是一個(gè)很重要的課題，其中潛在的課題是面對，它們是一體兩面，當你愿意面對，就能慢慢地探索出信念，當你有信念，就能面對未知，讓心態(tài)強大，形成正向循環(huán)！

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記住，別讓比較成為你的負面情緒源，因為它會(huì )讓你進(jìn)入負向循環(huán)并自我懷疑，學(xué)會(huì )面對自己的真實(shí)感受，找到核心信念，主導自己的人生。當你專(zhuān)注當下，不再被焦慮困住，才能克服難關(guān)，成為更好的自己。

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考大學(xué)失利是我人生第一個(gè)大挫折，所以上大學(xué)后，也曾想轉學(xué)或轉系，尤其是看到兒時(shí)玩伴都表現得比我好，更是百感交集！同時(shí)產(chǎn)生羨慕、恐懼、害怕、迷茫的感覺(jué)：羨慕同學(xué)做到我做不到的事，恐懼自己因此失去很多、害怕自己越來(lái)越糟，迷茫未來(lái)的出路。

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有時(shí)，我們會(huì )發(fā)現自己的恐懼是比較造成的！舉個(gè)例子，想像你是個(gè)熱愛(ài)畫(huà)畫(huà)的女孩，目標是成為藝術(shù)家。有一天，你在社交媒體上看到一個(gè)同齡女孩，她的畫(huà)作受到大家的贊譽(yù)，而你卻覺(jué)得自己還差得遠，于是你開(kāi)始懷疑自己的才華，感到恐懼和焦慮。

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但是，如果換個(gè)情況，假設自己跟理想有差距，但比身旁的同學(xué)好一點(diǎn)，通常心里感受也會(huì )好一點(diǎn)，雖然有點(diǎn)難過(guò)，但不會(huì )迷茫，這才是大家遇到困難時(shí)的心理感受，但很少人愿意面對它，最后只記得恐懼與焦慮。此時(shí)你只要明白，每個(gè)人的成長(cháng)速度和條件都不一樣，別人的成功并不意味著(zhù)你的失敗，反之亦同，不用做任何比較去放大恐懼。

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回到我當時(shí)的狀況，我下定決心要考轉學(xué)考，但是又提不起勁，畢竟才剛考完大考，于是出現一段渾沌期：今天下定決心、明天又提不起勁的循環(huán)狀態(tài)，讓我越來(lái)越焦慮，因為我一直以來(lái)就是個(gè)自我要求很高的人，此時(shí)開(kāi)始懷疑自己：是不是我比較笨才會(huì )這樣？接著(zhù)出現第二個(gè)惡魔：自我懷疑的負向循環(huán)。

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一旦形成這個(gè)循環(huán)就很糟，也很難跳脫，并且不易察覺(jué)，循環(huán)久了就會(huì )選擇放棄，因為人性討厭待在不舒服的狀態(tài)。

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不過(guò)當時(shí)的我很幸運，透過(guò)大量閱讀讓我突然頓悟，也讓我想到自己從小的手作能力就很強，不論是畫(huà)畫(huà)、勞作、寫(xiě)程序、做設計，我都是先動(dòng)手，邊做邊學(xué)，做得很開(kāi)心，念書(shū)雖然都能念進(jìn)去，但是考試常常不小心失常，那時(shí)我心中浮出：考好大學(xué)的目的，未來(lái)不就是要找到好工作嗎？如果我直接開(kāi)始工作或做跟未來(lái)有關(guān)、又能做好的事，比別人早四年起步，應該也不錯吧？這時(shí)，我真的超開(kāi)心的，瞬間覺(jué)得前途光明，而這就是打破負向循環(huán)，建立正向循環(huán)。

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當我后來(lái)步入職場(chǎng)，挑戰跨領(lǐng)域工作時(shí)，又遇到類(lèi)似的負向循環(huán)，例如：我去銷(xiāo)售3C產(chǎn)品時(shí)，因為不懂方法而業(yè)績(jì)掛蛋，但透過(guò)觀(guān)察前輩與請益，列出自己的優(yōu)勢，從前輩的分享中找靈感，代換成我的方法來(lái)執?。果然隔天業(yè)績(jì)就好轉了，這就是正向循環(huán)模式。

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接著(zhù)在創(chuàng )業(yè)、管理、擔任企業(yè)顧問(wèn)、設計產(chǎn)品研發(fā)、做?銷(xiāo)等不同面向，我都是用同樣?法面對，并稱(chēng)它為自我肯定正向循環(huán)模型。從升大學(xué)的挫折體悟出打破負向循環(huán)的模式，在做研究、接案、創(chuàng )業(yè)的路上，正向循環(huán)模式都為我帶來(lái)很大的幫助。

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2.打破負向循環(huán)的焦慮，關(guān)鍵是面對現況

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當你遇到窘境，要打破僵局，必須先面對現況。所謂面對就是在觀(guān)察他人之后，要客觀(guān)地列出自己的優(yōu)勢，把自己的優(yōu)勢加上客觀(guān)面對真實(shí)的現況，列出解決方針，開(kāi)始探索新的目標。

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很多人都會(huì )說(shuō)要面對問(wèn)題，但我不喜歡這樣說(shuō)，問(wèn)題感覺(jué)像是負面詞，所以我更喜歡說(shuō)現況，因為很多時(shí)候我們所面臨的問(wèn)題都是基于對現況不了解，進(jìn)而幻想出來(lái)的，這就是感到焦慮的原因，你會(huì )焦慮其實(shí)是因為不了解現況，加上沒(méi)有面對，所以就無(wú)法找到解決方法，又或者是亂找解決方法，讓自己越來(lái)越累，形成負向循環(huán)。

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我會(huì )把面對當作是第一個(gè)關(guān)鍵特質(zhì)，因為如果沒(méi)有學(xué)會(huì )面對，學(xué)再多也就只是事倍功半。想想看，如果我提出一個(gè)方法可以讓你在創(chuàng )業(yè)或職場(chǎng)上更有方向，達到事半功倍的效果，但因為你不敢面對真實(shí)情況，導致怎么套用方法都失敗，這樣不是很可惜嗎？你可以學(xué)習變更好的千萬(wàn)個(gè)方法，可是一旦不面對現況，就像在黑暗中亂開(kāi)槍?zhuān)肋h射不到靶心。

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那么人們?yōu)槭裁礊椴桓颐鎸ΜF況呢？

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其實(shí)最根本的原因是腦補太多，所以我分享一個(gè)簡(jiǎn)單的方式來(lái)幫助你面對現況：五月天的阿信在讀大學(xué)時(shí)就要決定是否休學(xué)、專(zhuān)心投入于全職的樂(lè )團，某天他騎摩托車(chē)經(jīng)過(guò)一條很長(cháng)的隧道時(shí)，就告訴自己，騎出隧道的最后一個(gè)念頭，就是他的決定！

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最后他決定要全心做音樂(lè )，所以才會(huì )有現在的天團。當時(shí)我看到這個(gè)故事時(shí)深受啟發(fā)，于是開(kāi)始思考他之所以會(huì )這樣做，背后的原因是什么？是什么讓他快速地面對現況做決定？我分析后發(fā)現其實(shí)關(guān)鍵是：有限的時(shí)間＋關(guān)鍵的提問(wèn)。

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阿信絕對不是第一天就知道正確的提問(wèn)是什么，但他是怎么找到正確的提問(wèn)？于是我假裝自己是阿信，我發(fā)現關(guān)鍵是把現況、想要實(shí)現的理想、可能遇到的風(fēng)險寫(xiě)下來(lái)，中間的差距跟努力就是關(guān)鍵提問(wèn)。

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關(guān)鍵提問(wèn)浮出后，就能逐一看題解答，以下是我模擬的答案：

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一、休學(xué)的風(fēng)險是如果做音樂(lè )失敗，就一切歸零回去念書(shū)！

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二、如果沒(méi)有實(shí)力把音樂(lè )做好，那就努力練習！

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三、當下最熱愛(ài)的事情就是音樂(lè )，沒(méi)有會(huì )讓自己分心的事！

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四、努力把音樂(lè )做好，讓人愿意等我當完兵繼續支持！

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五、可以！但只要把音樂(lè )做好，就不用回去念書(shū)！

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一一列出后，就會(huì )發(fā)現背后的解法其實(shí)是同一個(gè)：把音樂(lè )做好，就好了！最糟就是回去念書(shū)，這樣決定不就很簡(jiǎn)單嗎？

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那時(shí)我就發(fā)現，人會(huì )焦慮迷茫、無(wú)法做決定的關(guān)鍵就在：沒(méi)有面對現實(shí)的狀況、沒(méi)有面對想要的理想、沒(méi)有面對可能的風(fēng)險。

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不搞懂這三件事就會(huì )提出歪問(wèn)題，而歪問(wèn)題當中又會(huì )夾帶情緒，導致情況越弄越復雜，最后選擇逃避，進(jìn)入負向循環(huán)。有沒(méi)有發(fā)現面對現況時(shí)，能夠讓你克服難關(guān)的是信念，而信念卻在自己愿意面對現況時(shí)才會(huì )浮現，變成你的答案。這是一個(gè)自我探索的過(guò)程，也是我把信念當作秘密來(lái)分享的原因。

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當你想要開(kāi)始面對現況、找到信念時(shí)，可以這么做：

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一、空出一段有限的時(shí)間。

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二、寫(xiě)出我現在的現實(shí)狀況。

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三、寫(xiě)下我想要的理想狀況。

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四、寫(xiě)下我可能的風(fēng)險責任。

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因此我延伸出了一套紙、水、天決策法，這是什么呢？我在迷茫焦慮時(shí)，會(huì )拿出一罐大約一公升的水、一張白色A4紙以及自行規定時(shí)效為一天。

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一公升的水用來(lái)搭配時(shí)間限制，我要在一天內把水喝完前，做完階段性決定；一張A4紙，是我用來(lái)限制空間，要在寫(xiě)完雙面A4紙以前，把階段性能想到的現況、理想、風(fēng)險寫(xiě)進(jìn)去。接著(zhù)開(kāi)始寫(xiě)下我本來(lái)的提問(wèn)，開(kāi)始邊喝水邊寫(xiě)階段性能想到的現況、理想、風(fēng)險，在水喝超過(guò)三分之二時(shí)，開(kāi)始列出關(guān)鍵提問(wèn)，然后看著(zhù)這些提問(wèn)，思考是否存有有把握的解決方向，如果超過(guò)60%把握，我就會(huì )做，就是這么簡(jiǎn)單！

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有發(fā)現嗎？我把整個(gè)過(guò)程當作在看別人的問(wèn)題一樣，少了情緒影響，自然能客觀(guān)面對現況，也能列出關(guān)鍵提問(wèn)跟解決方針，這樣的決策法可以讓你快速面對現況、降低焦慮。

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或許你還不清楚具體方向可以怎么做，建議先學(xué)習那些信念跟你接近的人，照著(zhù)練習看看，相信這個(gè)過(guò)程可以協(xié)助你面對外在挑戰與安撫內心焦慮的！